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震惊!这2种水不治便秘,还会加重糖尿病高血压?

作者:天然矿泉水 人气:28发表时间:2021/11/9 17:28:49

很多人都深信的一个养生喝水方法:晨起一杯淡盐水或蜂蜜水,能治便秘。那事实是不是这样呢?


一、 晨起一杯淡盐水

“晨起一杯淡盐水治便秘”这个说法是错误的!从理论上讲,摄入高渗透压的液体是利于通便的,但是这效果只限于高浓度盐水,淡盐水是起不到治便秘的作用。


“晨起一杯淡盐水”危害:


早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态,摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度,会更加口干舌燥。


而且,如果是高血压、心脑血管疾病、肾功能不好的人,更不能将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝淡盐水会使血压更高。



二、 晨起一杯蜂蜜水

蜂蜜水不适合空腹喝。


蜂蜜水65%-80%是果糖、葡萄糖,果糖经过代谢转化成为葡萄糖才能被人体吸收利用,因此也失去了治便秘的功效,其他营养物质也不会被吸收。


“晨起一杯蜂蜜水”的危害:


果糖转化为葡萄糖才能被人体吸收,而葡萄糖在血液中运行,形成血糖。因此,如果是血糖高的人、糖尿病人晨起一杯蜂蜜水会使血糖升高。


建议正确喝法:


如果是健康人群想喝蜂蜜水,可以先喝一杯温水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,涂在面包上一起吃。



晨起第一杯水到底该怎么喝?

早晨起来喝一杯温水是最好的。


水的温度建议在45℃左右,喝水量要达到300毫升以上,最好是小口慢饮吞咽。


晨起一杯温水的4大好处

1、预防血栓


早晨是人体血压生理性升高的时刻,加上晚上睡觉时水分的流失,晨起时血液粘稠度增高。因此,晨起一杯温水可以降低血液粘稠度,减少血栓形成。


2、缓解便秘


起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,缓解便秘。但如果是严重便秘喝水是解决不了的,需要及时就医。


3、调节肠胃


经过一晚上的代谢,早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。


4、补充水分


早起时有没有觉得口干舌燥,这时喝一杯温水,20秒后水进入血液循环,立刻缓解口干舌燥。

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