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喝水时间表来了!

作者:天然矿泉水 人气:37发表时间:2021/8/5 17:54:21

每天都要喝水,但哪些时间段喝水对身体更有益呢?

01

早晨6:30


夜晚睡眠的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,使得人体晨起后,处于一种生理缺水的状态。一个晚上大概流失水分450毫升,喝两杯水,有助于血液循环,排除体内毒素。促进大脑恢复清醒状态,同时也有利于肠道健康。


02

上午8:30


对上班族而言,时间特别紧凑,情绪也紧张,身体无形中会出现脱水现象。所以到办公室后,先喝不少于250毫升的水,以补充丢失的水分。


03

上午11:00左右


也是中午吃饭前喝的水,这时是空腹喝水,有利于小肠吸收进入血液,将身体功能调动起来,促进食欲。


04

中午12:50左右


饭后半小时喝杯水,不仅对健康有益,可加强身体肠道的蠕动,而且有利于保持身材。喝杯茶,也可以解除午饭时的油腻,提神醒脑,有利于提高下午的工作效率。



05

下午3:00左右

以一杯健康的水,便于顺利地将身体产生的废物清除到体外,防止体液的酸性化。利于人的思考和思维敏捷。

06

晚上9:00左右


从饮水的角度说,晚上9:00左右是最佳的补水时段。这是因为睡眠会导致血液浓度增高,睡前定量喝水,可以稀释血液,加速血液循环。


为何要适时喝水呢?


1.适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。在用餐半小时后,喝一些水,利于肠道蠕动,维持体型。


2.每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:“多喝水!”这句医嘱。因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。


3.多喝热水,遇到咳嗽、有痰这样的症状,很多人都感到憋气、难受,痰液难于咳出。这时热水热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;


4.当进行剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫,而适当饮水是对身体最紧急的呵护。可以间断性、小口补水,水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素,但要注意的是:运动中很忌讳猛烈补水,比如一口气喝上两瓶饮料,这样会进一步增加心脏的负担。

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