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腰酸腰痛?关节僵硬?这些“痛”多喝水效果很好

作者:天然矿泉水 人气:96发表时间:2021/8/18 17:56:13

通常来讲,人体内50~60%的水分来自饮水,40%来自食物中所含的水。因喝水在人体水来源比重最大,调节饮水摄入能够显著改善身心状况。


有研究表明,不管你饮食如何,坚持每天摄入水,就能有效提高新陈代谢速度。据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果,早上刚醒,饮用大约500毫升的水,新陈代谢速度就会提高24%。


如果你30天只喝水,身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出,还能帮助减少腹部脂肪。

 

抗病能力提高,毫不夸张地说,水关系到全身的健康,饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能,排出有毒物质。


赵飞虹说,由于水参与整个身体循环,保证身体不缺水,总体上就提高了身体抗病能力。


身体缺水的影响

1、提前衰老


身体如果缺水,皮肤和内脏器官则将提前衰老。在外表,人的肤色会变暗,产生皱纹;在体内,五脏的功能将会悄然削弱,如肠胃消化不良、心脏跳动不规律等。 


2、头痛疲倦


研究发现,只要人脑丧失2%的水分,注意力就会开始下降。所以,当你感觉思维迟钝、意识懒惰时,不用吃零食,多喝水,便能让因为水分不足而减缓的各种酶的活动恢复正常,摆脱呆滞。


3、皮肤干燥


皮肤缺水干燥,容易引发皮肤破裂和感染,严重时会导致湿疹等皮肤病。喝水就是最好的廉价“护肤品”。


4、腰酸腰痛


一个人体内水分充沛时,尿液通常是淡黄色,甚至清澈。如果补水不足,尿液颜色更深,意味着其中的尿酸更浓,可能造成肾脏、膀胱和尿道不适,甚至感染发炎。酸性环境也容易滋生细菌,引发感染,从而发炎发痛。而肾脏不适的最明显特征,就是腰酸腰痛。


5、关节僵硬


关节之间的润滑剂叫做“滑膜液”(关节液)。滑膜液的主要成分是水。人体一旦缺水,影响的不只是滑膜,还有软骨组织,作为关节的护垫,软骨组织功能一旦减弱,四肢各关节活动起来就会僵化、乃至疼痛。


6、气喘过敏


人的呼吸中也含有水分,如果身体缺水,就会吝惜水分,控制呼吸,人便会产生呼吸困难,严重甚至发生哮喘。与此同时,人体亦会开始产生更多组胺,引发过敏症状,口鼻的粘液也会减少,容易令喉咙与鼻窦感染、发炎。


科学饮水四要素

一、每日饮水量


永田道理诊所所长伍永田博士建议:健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%,亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%,患病人群饮水量应达到身体体重的8%。


意思是用你的体重公斤数乘以4%,可以得出身体每日所需最低摄入的水分。


比如说一个健康女性体重50公斤,乘以4%,大概一天就需要喝2升的水,才能满足身体水的需要。身体的75%是由水组成的,人的日常活动都需要消耗水分,因此饮水量应当与体重挂钩。

二、水的温度


水的温度不能太热也不能太凉,与体温大体相当即可。最好是45℃ 的温水,口感好,活性强。为何活性强?因为水温高一点,进、出细胞的速度就快一点,能活跃人体机能,促进人体新陈代谢。

三、饮水时间


每天7-19点:根据体重和健康状况饮用一天总量的三分之二。

19-次日7点:根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。


三个重要喝水时间:清晨起床之后、饭前、睡前。

       

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